روش های برجسته کردن گونه در خانه

گونه‌های برجسته نشانه پوست سفت‌تر صورت و بهبود رنگ پوست است. شما برای داشتن ظاهری جوان تر، نیازی به افزایش شاخص توده بدنی ندارید. استفاده از ماسک صورت، تغذیه بهتر از منابع انرژی طبیعی و عادات خوب سبک زندگی برای به حداکثر رساندن ظاهر پوست و استخوان های صورت شما کلیدی است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی داشتن گونه های چاق و برجسته بدون افزایش وزن، ادامه مطلب را بخوانید.

درمان های خانگی برای برجسته کردن گونه ها

ظاهر صورت شما معمولاً به سلامت پوست و بدن شما بستگی دارد. تنها با چند تغییر سبک زندگی ساده می توانید گونه های برجسته داشته باشید:

خوب زندگی کردن

یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از افزایش وزن در صورت بدون کاهش پری گونه‌ها، محدود کردن مصرف شکر تصفیه شده و به‌ ویژه الکل است. افزایش وزن معمولاً هدف نیست. در عوض، گونه های برجسته باید از طریق بهبود سلامتی، فعالیت بدنی و تغذیه جامع به دست آیند.

سیگار کشیدن یکی دیگر از عادت های اصلی است که باید سعی کنید آن را ترک کنید. سیگار توانایی پوست شما را برای تجدید خود از طریق گردش سلولی مهار می کند. اگر شب ها بد می خوابید، این مشکل ممکن است به شدت تشدید شود. سعی کنید هفت تا هشت ساعت خواب عمیق در شبانه روز داشته باشید و در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.

 محافظت در برابر نور خورشید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از خطرناک ترین عوامل خطر برای ظاهر پوست شما است. گونه ها ممکن است پژمرده، خشک و دچار لک های کم رنگ یا پررنگ شوند. برای جلوگیری از آسیب نور خورشید سعی کنید در خانه بمانید. اگر مقدور نیست، حتما از پوست خود با کرم ضد آفتاب محافظت کنید. همچنین می‌توان از کلاه و چتر آفتابی برای جلوگیری از آسیب ‌دیدگی پوست استفاده کرد.

غذاهایی حاوی چربی سالم

رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار زیادی چربی سالم مانند روغن زیتون و روغن نارگیل و همچنین منابع طبیعی اسیدهای چرب مانند دانه چیا، آووکادو، آجیل و کتان باشد. خوردن آجیل با وعده های غذایی سالم پر از کربوهیدرات های پیچیده برای صبحانه عالی است. جو دوسر له شده، اسموتی ها و سایر گزینه های مغذی، همگی منابع عالی برای اسیدهای چرب سالمی هستند که بدن شما برای پر و زیبا نگه داشتن گونه ها به آن نیاز دارد.

مکمل رژیم غذایی با پیش سازهای تولید کلاژن مانند اسیدهای آمینه گلیسین و پرولین نیز می تواند به تحریک تولید کلاژن در صورت کمک کند. این یکی از رازهای بزرگ برای هر کسی است که امیدوار است لب ها، گونه ها و استخوان های گونه ای پرتر داشته باشد.

سفیده تخم مرغ، لبنیات، مارچوبه و جلبک دریایی همگی منابع غنی پرولین هستند. گلیسین را می توان در هر نوع ژلاتین حیوانی یافت (آبگوشت استخوان، مغز استخوان و سایر مواد غذایی که شامل استخوان یا پوست حیوانات می شود). خوردن مقدار زیادی غذاهایی که صورت شما را چاق می کند، سیستم تولید کلاژن شما را تقویت می کند و با جلوگیری از کاهش وزن عضلات صورت، ظاهری سالم به شما می دهد.

یوگای صورت

نشان داده شده است که حداقل 30 دقیقه ورزش صورت در روز عضلات گونه را تا حد زیادی تقویت می کند. این کارآزمایی نشان می‌دهد که تمرینات صورت، در طی ۲۰ هفته، ظاهر ویژگی‌های صورت شما را بهبود می‌بخشد، و ظاهر گونه‌های برحسته و چربی اضافی صورت را بدون افزایش وزن تنها از طریق دریافت کالری نشان می‌دهد.

تمرینات تنفسی دم و بازدم عمیق یک راه عالی برای شروع یوگای صورت است. توصیه می شود که با یک ماساژ ملایم با انگشت در سراسر صورت و گردن و به دنبال آن ورز دادن با بند انگشتان را ادامه دهید. این حرکات ساده باعث افزایش گردش خون در صورت می‌شود و آن را به یکی از بهترین روش های طبیعی برای درخشندگی پوست تبدیل می‌کند.

برای تقویت بیشتر گونه های خود، آنها را با هوا پف کنید و از دستان برای صاف کردن خطوط دهان خود استفاده کنید و به آرامی روی سطح پوست ضربه بزنید. پس از آن، سعی کنید لب های خود را به داخل بکشید و خطوطی را که احساس می کنید با انگشتان خود صاف کنید.

نقش رتینوئیدها در برجستگی گونه

رتینوئیدها و رتینول چیزی بیش از مکمل‌های مد روز برای مراقبت از پوست هستند. استفاده از هر کدام یکی از مستقیم ‌ترین راه‌ها برای برجسته شدن گونه‌ها و پوست مرطوب است. هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شود، این ترکیبات گردش سلولی را تحریک کرده و تولید کلاژن پوست شما را افزایش می دهد.